Työ, koulu ja yleensä elämä yleensä alkavat varhain päivällä -
mutta entä jos kehon kello ei saanut muistiota?
Tervetuloa upeaan sosiaalisen jet lag -maailmaan.
Mikä on sosiaalinen jet lag?
Mistä jet lag tulee?
Mitä voimme tehdä jet lag -laitteella?
Mikä on sosiaalinen jet lag?
Sosiaalinen jet-viive on "sosiaalisen ja biologisen ajan väärinkäyttö", sanoo Münchenin Ludwig Maximilian -yliopiston kronobiologian professori Till Roenneberg. Se tapahtuu, kun biologisesti määritetyt unentarpeemme eivät ole rinnastettavissa muihin velvoitteisiin, ja annamme tietä velvoitteille.
Mistä jet lag tulee?
Sosiaalisen kellon puolesta asettaminen sisäisen kellon kustannuksella jättää monet ihmiset tuntemaan groggy aamulla.
Groggy-tunne on kuitenkin tuskin ainoa seuraus. Sillä on myös taloudellisia vaikutuksia. Ihmiset, joiden sisäiset kellot vastaavat paremmin sosiaalisen kellon vaatimuksia, ansaitsevat keskimäärin 4-5% enemmän kuin iltatyyppiset. Syynä näyttää siltä, että aamutyypit ovat valppaita ja valmiita tuottamaan aamulla.
Muista odottamattomia osinkoja vastaavista nukkumiskelloista ja päivittäisestä elämästä
Siellä on myös terveysvaikutuksia. "Väärinkäyttö johtaa paljon kroonisiin sairauksiin", Roenneberg sanoo mainitseen metabolisen oireyhtymän esimerkiksi.
Mitä voimme tehdä jet lag -laitteella?
Voimme puolustaa joustavia työaikoja ja myöhemmin aloittamista kouluissa, mutta niin kauan kuin ihmiset tarvitsevat herätyskellot, ongelma jatkuu.
"Jos sinulla olisi täysi vapaus elämästäsi, voit tehdä kohtuullisen paljon valolla", hän sanoo. "Mutta ottaen huomioon olemassa olevat rajoitukset, että suurin osa meistä työskentelee rakennusten sisällä, se ei ole niin yksinkertaista."
Suurelle osalle väestöstä herättäminen ilman herätyskelloa, kuten Roenneberg suosittelee, ei ole myöskään niin helppoa.
